Gru 142014
 

cajun 008Proste ćwiczenia oddechowe, które uwalniają nas od negatywnego wpływu stresu. W zasadzie, niektóre z tych ćwiczeń mogłyby na stałe wejść do codziennego repertuaru naszych zachowań prozdrowotnych.

Zagospodarowujemy 10 sekund – zrzucanie oddechu

Znajdź chwilę na gwałtowne wypuszczenie powietrza ze swoich płuc.

  • Wydech może być głośny, musi być mocny i skuteczny, ma doprowadzić do usunięcia powietrza aż z samego dna płuc.
  • Powtarzając w swoich myślach słowo „spokojnie”, bez pośpiechu nabierz głęboko powietrza i wypuść je długim, powolnym wydechem, też do końca, ze słyszalnym „ufff”. Opuść ramiona. Powtórz to kilka razy.

Continue reading »