Sie 042013
 
trekzrebaki

Jak na płochliwe stworzenia to podchodziły blisko

Trening na urządzeniach stacjonarnych jest wygodny, o ile maszyny te są łatwo dla nas dostępne. Niewątpliwie jednak, fajniej jest, gdy możemy trening aerobowy połączyć z turystyką i kontaktem z przyrodą. To, co robimy dla naszego zdrowia powinno zawsze kojarzyć się nam z przyjemnością. Jeśli jest więc możliwość zrealizowania treningu w ciekawych okolicznościach – to grzechem będzie męczenie się ograniczonej przestrzeni.

trekrzeczka

Początek sierpnia, deszczu nie było od dawna a w rzece jest woda!

Parędziesiąt kilometrów od Bazy Atmosfery Continue reading »

Sie 032013
 

elastycznieTak jak bieganie i bodybuilding są popularyzowane przez media, tak rozciąganie pozostaje nieco niechcianym bękartem. Można nawet spotkać się opiniami, że to nie jest męskie zajęcie.
Zdrowy trening powinien zawierać również elementy zwiększania elastyczności mięśni i ruchomości stawów. Rozciągnięte mięśnie mają lepszą sprawność, ruchome podnoszą jakość codziennego życia. Continue reading »

Sie 032013
 

nordic walkingBieganie jest obecnie bardzo modne. Można nabyć masę gadżetów, które pozwolą dzielić się osiągnięciami na portalach społecznościowych. Bieganie jest bardzo efektywnym treningiem aerobowym, którym sprawnie można spalić zalegający w ciele tłuszcz.
Bieganie jednak ma swoje minusy.
Początki są bardzo trudne i niebezpieczne. Łatwo się zniechęcić lub nawet uszkodzić zaczynając treningi biegowe. Zgnuśniały organizm jest zmuszony Continue reading »

Sie 032013
 

bieganieTrening tlenowy (aerobowy), który poprawia wydolność, kondycję oraz wytrzymałość.

Ten rodzaj treningu jest kluczem do spalania tkanki tłuszczowej, jest też niezbędnym elementem utrzymania zdrowia. Nasz organizm, w drodze ewolucji ukształtowany został idealnie do długotrwałego przemieszczania się. Marsze i biegi są dla zdrowego człowieka najbardziej uniwersalnym treningiem aerobowym. Continue reading »

Sie 032013
 

FokaZrzucenie zbędnych kilogramów niezależnie od obranej drogi to kwestia utrzymania dyscypliny. Zanim zaczniemy zmuszać nasze ciało do zmian budowy warto dowiedzieć się zrozumieć kwestie dotyczące żywienia, rekreacji ruchowej oraz psychologii tycia i chudnięcia. Continue reading »