Sie 032013
 

nordic walkingBieganie jest obecnie bardzo modne. Można nabyć masę gadżetów, które pozwolą dzielić się osiągnięciami na portalach społecznościowych. Bieganie jest bardzo efektywnym treningiem aerobowym, którym sprawnie można spalić zalegający w ciele tłuszcz.
Bieganie jednak ma swoje minusy.
Początki są bardzo trudne i niebezpieczne. Łatwo się zniechęcić lub nawet uszkodzić zaczynając treningi biegowe. Zgnuśniały organizm jest zmuszony Continue reading »

Sie 032013
 

bieganieTrening tlenowy (aerobowy), który poprawia wydolność, kondycję oraz wytrzymałość.

Ten rodzaj treningu jest kluczem do spalania tkanki tłuszczowej, jest też niezbędnym elementem utrzymania zdrowia. Nasz organizm, w drodze ewolucji ukształtowany został idealnie do długotrwałego przemieszczania się. Marsze i biegi są dla zdrowego człowieka najbardziej uniwersalnym treningiem aerobowym. Continue reading »

Sie 032013
 

FokaZrzucenie zbędnych kilogramów niezależnie od obranej drogi to kwestia utrzymania dyscypliny. Zanim zaczniemy zmuszać nasze ciało do zmian budowy warto dowiedzieć się zrozumieć kwestie dotyczące żywienia, rekreacji ruchowej oraz psychologii tycia i chudnięcia. Continue reading »

Lip 302013
 

nie tak miało być

To brzmi fajnie ale nie do końca pokrywa się z prawdą. Bardziej prawdziwe byłoby ‚wczasy z nauką zdrowego życia’. Schudnąć to nie problem. Wystarczy poczytać sobie jadłospis firm organizujących w Polsce tego rodzaju imprezy. Jeśli przez dwa tygodnie będziemy karmili warzywami i owocami oraz przegonimy w terenie wybraną grupę ludzi to nie ma siły aby nie schudli.  Continue reading »

Lip 302013
 

SiedzienieSiedzenie to dla kręgosłupa horror. Ta pozycja ciała, która jest coraz częściej przez nas używana ewolucyjnie jest czymś nowym. Kiedyś trzeba było więcej chodzić i biegać, do tego przystosował się organizm człowieka. Teraz tylko się przesiadamy.

Po śniadaniu wstajemy z krzesła i siadamy w fotelu samochodu aby pojechać do pracy i usiąść przy biurku. Pomijając fakt konieczności siedzenia na białym, ceramicznym fotelu – co też jest nędzne dla konstrukcji naszego układu wydechowego. Continue reading »