Mar 042015
 


Oczekując od siebie zbyt dużo zniechęcamy się przedwcześnie. Podejmując wiosenne zrywy narodowo wyzwoleńcze możemy sobie coś uszkodzić i skończy się na dołku psychicznym zamiast oczekiwanego sukcesu.

Zdrowie opiera się o kilka filarów, które powinny mieć dobre proporcje. Ruch fizyczny to niezbędny element zdrowego życia. Dlaczego więc nie zacząć od spokojnego i systematycznego maszerowania? Bez uszkodzeń, bez nierealnych planów, bez zniechęcania. Przynajmniej 3 razy wy tygodniu szybki marsz przez ponad 30 minut. Czy to nie jest zbyt proste? Czy trzeba kupować jakieś maszyny albo karnety? Pewnie, że nie. Przepraszam w tym miejscu wszystkich producentów sprzętu sportowego 😉 No i farmację przepraszam za to, że uważam iż ich suplementy diety to zwykła, rozdęta lipa.

Ruch fizyczny, świeże powietrze, uśmiech na twarzy, dbałość o każdy dzień, radość drogi a nie zafiksowanie na dalekim celu.

Mar 022015
 

Większość z nas tkwi w bezruchu, siedzimy przed ekranem, siedzimy w samochodzie lub stoimy w windzie. Ruchu mamy jak na lekarstwo. Wiosna, która zaskakuje swoim nadejściem niemal natychmiast po niespełnionych noworocznych przyrzeczeniach, pobudza do akcji. Mamy moc, bo chcemy dobrze wyglądać.

Przede wszystkim napędem do działania powinna być chęć prawidłowego (zdrowego) trybu życia, gdzie ruch fizyczny stanowi jeden z fundamentów. Wygląd winien być jedynie wtórną reakcją organizmu na dobre traktowanie. Trudno to jednak wytłumaczyć, gdy z reklam dosięgają naszego wzroku przepiękne i nierealne sześciopaki mięśni brzucha. Continue reading »

Sty 292014
 

PanAntoniPoczątek roku. Polskę ścisnął mróz a internet, poza zwyczajowym hejtingiem (mową nienawiści) żyje również jakże optymistycznym przykładem. Otóż światła reflektorów padły na dziarskiego dziadka urodzonego w 1922 roku. Pan Antoni Huczyński, którego w internecie wypromował jego wnuk – Michał może być wspaniałym motorem i to nie tylko dla starszych ludzi.

Pan Antoni przeżył wojnę, zdobył wykształcenie lekarza weterynarii, zna się na procesach zachodzących w organizmie i poza zdrowym odżywianiem nie traci czasu, tylko systematycznie ćwiczy. Continue reading »

Sie 312013
 
sześciopak troszkę retuszowany

sześciopak troszkę retuszowany

Brzuszki mierzone elektromiografem??

Men’sHealth opublikował bardzo ciekawy tekst autorstwa Marka Dudzińskiego. Możemy tam poznać efektywność ćwiczeń na mięśnie brzucha mierzoną elektromiografem.  Jest to więc bardziej obiektywny sposób niż tylko uczucie pieczenia mięśni podczas treningu.

Wartością początkową pozwalającą ocenić większą lub mniejszą efektywność treningu stanowią klasycznie wykonywane brzuszki, które mają z rankingu 100%.  Continue reading »

Sie 302013
 

czerwone krwinkiNa stronie polskabiega.sport.pl ukazał się ciekawy artykuł autorstwa Wojciecha Staszewskiego „Żelazo nie lubi herbaty”.
Żelazo jest niezwykle istotnym pierwiastkiem, związanym bezpośrednio z procesem oddychania.

W skomplikowanym białku – hemoglobinie, które znajduje się w czerwonych krwinkach, to żelazo nadaje kolor ale przede wszystkim przyczynia się do transportu tlenu i dwutlenku Continue reading »

Sie 282013
 
wypoczynek

wypoczynekOd dzieciństwa jesteśmy uczeni,  że najpierw praca potes wypoczynek.

Sukces to między innymi a może nawet przede wszystkim sukces zawodowy. Nauka w szkole, studiowanie, pierwsza praca, druga, szczeble kariery, wysoka pozycja zawodowa i nieuchronne przejście na boczny tor emerytury.
Na żadnym z tych etapów życia nie jesteśmy uczeni, jak odpoczywać.
Jak po nocy przychodzi dzień, tak wysiłek i aktywność powinny mieć swojego antagonistę – wypoczynek. Continue reading »

Sie 282013
 

sportHasło ‚sport to zdrowie’ towarzyszyło przez dziesiątki lat towarzyszom potrzebującym spektakularnych sukcesów na międzynarodowej arenie sportowej.
Nie było to zresztą nic nowego. Sport to niejako kontynuacja igrzysk olimpijskich, walk gladiatorów i wszystkiego tego, do czego ciągną masy.
Sport jest bardzo agresywną aktywnością nastawioną na wyśrubowanie wyniku do granic możliwości człowieka. Dla postronnego obserwatora jest to bardzo widowiskowe, dla organizmu sportowca bardzo wyniszczające. Continue reading »

Sie 282013
 

Ćwiczenia fizyczne, powodują przyrost i wzmocnienie mięśni, redukcję tkanki tłuszczowej. Lepszą sprawność, wydolność i wytrzymałość organizmu. Wraz ze wzrostem obciążeń organizm dopasowuje się do nowych okoliczności.
Podobnie umysł może poddawany być ćwiczeniom. Przyswajanie wiedzy, jej analiza i zrozumienie to trening konieczny dla utrzymania mózgu w dobrym stanie.
Otoczenie człowieka w dzisiejszym świecie sprzyja postępującemu otępieniu. Continue reading »

Sie 032013
 

elastycznieTak jak bieganie i bodybuilding są popularyzowane przez media, tak rozciąganie pozostaje nieco niechcianym bękartem. Można nawet spotkać się opiniami, że to nie jest męskie zajęcie.
Zdrowy trening powinien zawierać również elementy zwiększania elastyczności mięśni i ruchomości stawów. Rozciągnięte mięśnie mają lepszą sprawność, ruchome podnoszą jakość codziennego życia. Continue reading »

Sie 032013
 

pakerBody building to kolejna fascynacja niewielkiej części społeczeństwa. Niestety zwykle związana z napychaniem się różnymi odżywkami, spalaczami tłuszczu, poprawiaczami efektywności itp. Również przeciętny cel tego treningu pozostawia wiele do życzenia.
O ile kobiety koncentrują się na smukłej, sprężystej sylwetce to mężczyźni obudowują się mięśniami wyglądając jak brązowa dętka samochodowa. Continue reading »